网络上有许多年轻人自嘲自己上班是在“搬砖”，但搬砖但是一个适当有门槛的“技术活”，一不留神就十分有或许伤及腰背。那究竟怎样搬东西才干不伤腰呢？

  俗话说“一力降十会”，只需你搬的东西超出了你能接受的规模，转移姿态即便再正确也会受伤，一定要善用东西设备和恳求他人的协助，切不可要强，甘愿多跑几回，不要给自己添加超出负荷的分量。假如只是是为了搬一袋米或是一箱水，引起腰椎间盘突出急性发生或是腰椎紧缩性骨折，那就因小失大了。

  好的初步是成功的一半，而搬东西时简直有一半的损害是发生在动身时。动身时切忌折腰搬，而是要蹲下搬，详细姿态为：双脚分隔，蹲下身，腰笔挺，腹收紧，平稳动身别太猛。

  许多朋友怕物体外表带着病毒，便不愿意让衣服碰到物体，而是用单手提或许是捧来转移物资，这其实很伤腰，单手提重物会使重心偏移，腰椎受力不均匀，添加腰肌劳损和腰椎间盘突出的危险。捧相对于搬更吃力，且因为杠杆更长，腰部遭到前倾的压力更大，因而，主张对物体外外表消杀后让物体重心靠近自己转移。

  折腰会使椎间盘受力不平衡，使腰椎间盘接受一个向后揉捏的力，在负重的情况下更会成倍添加腰椎的担负，因而搬东西时务必要背笔挺。

  与笔挺背的原理类似，扭腰或背部歪斜会使椎间盘受力不平衡，使腰椎间盘接受一个向侧方揉捏的力，负重的情况下更会成倍添加腰椎的担负。

  移动大件时会需求用上小推车，推车比拉车更省力也更契合人体工学，拉车需求倒走，视界盲区大且简单撞到人，上坡时吃力，下坡时更简单发生安全事故，因而移动大件时务必要用“推”车。

  放重物时不免要遇到需求调整方位的时分，务必先放下重物，再调整方位，放下重物的过程中在大多数情况下要折腰或许背部歪斜，腰部担负大，很简单损害腰椎和腰部肌肉，因而应先放下重物，再调整方位。

  搬砖但是一个适当有门槛的“技术活”，一不留神就十分有或许伤及腰背。动身时切忌折腰搬，而是要蹲下搬，详细姿态为：双脚分隔，蹲下身，腰笔挺，腹收紧，平稳动身别太猛。